ตารางพลังงาน (แคลอรี่) ที่ใช้ (ต่อวัน)


เพศ, บุคคล
ปริมาณพลังงานที่ใช้ ( ต่อวัน )
ชายทั่วไป

1,800-2,000 แคลอรี่

ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา

2,500-3,000 แคลอรี่

หญิงทั่วไป

1,500-2,500 แคลอรี่

หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา

2,000-2,500 แคลอรี่

พลังงานที่ได้รับจากอาหาร

รายการ
ปริมาณพลังงานที่ได้รับ
( แคลอรี่ )

ข้าวสวย 1 ถ้วย

230 แคลอรี่

ข้าวสวย 1 จาน

350 แคลอรี่

ก๊วยจั๊บ 1 ชาม

400 แคลอรี่

ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย

230 แคลอรี่

แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย

110 แคลอรี่

แกงกระหรี่ไก่ 1 ถ้วย

365 แคลอรี่

ไข่ลูกเขย 1 ฟอง

160 แคลอรี่

นมจืด 1 กล่อง

160 แคลอรี่

กล้วยไข่เชื่อม 2 ลูก

180 แคลอรี่

ข้าวต้มมัด 1 คู่

320 แคลอรี่

ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย

340 แคลอรี่

ส้ม 1 ผล

40 แคลอรี่

ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย

290 แคลอรี่

ส้มตำ 1 จาน

120 แคลอรี่

ต้มยำกุ้ง

50 แคลอรี่

ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย

75 แคลอรี่

ข้าวมันไก่

600 แคลอรี่

ข้าวหมูแดง

500 แคลอรี่

ข้าวขาหมู

450 แคลอรี่

ผัดซีอิ้วไส่ไข่

440 แคลอรี่

ผัดไทย 1 จาน

800 แคลอรี่

หอยทอดใส่ไข่

650 แคลอรี่

ตัวอย่าง อาหาร ปริมาณพลังงาน การใช้พลังงาน

ตัวอย่าง อาหาร
ปริมาณพลังงานที่ได้รับ
ต้องใช้พลังงานนั้นให้หมด (เดิน)

ครีม 1 ช้อนโต้ะ

50 แคลอรี่

ต้องเดิน 0.8-1.2 กิโลเมตร

น้ำหวาน 1 แก้ว(โคล่า 1 ขวดเล็ก)

80 แคลอรี่

ต้องเดิน 1.2-1.6 กิโลเมตร

วิสกี้ 30 มิลลิเมตร ( 2 ช้อนโต้ะ )

100 แคลอรี่

ต้องเดิน 1.6 กิโลเมตร

ขนมเค้กราดหน้า 1 ชิ้น

300 แคลอรี่

ต้องเดิน 3.2-5.6 กิโลเมตร

 


Additional information

server monitoring service website server monitoring
View My Stats
P&T Hosting Co., Ltd. :: บริการ | จดโดเมนเนม | เว็บโฮสติ้ง | VPS | Co-location |